Với một số người khoẻ mạnh eo hẹp về giai đoạn, dồn toàn thể lượng bài tập thể dục cấp thiết trong cả tuần vào kỳ nghỉ cuối tuần, thay bởi vì mau chóng nghỉ ngơi vào 2 ngày đó, sẽ có ích hơn xem sức khoẻ. một vài thầy thuốc thường khuyên mọi người có ít nhất 30 phút tập thể dục đều đặn vào những ngày trong tuần, hoặc tập tăng trưởng trong một lượng thời kì rất ngắn hơn vào ít nhất 3 lần/tuần, để loại bỏ được 1.000 calo mỗi tuần. thế nhưng, việc eo hẹp giai đoạn dẫn đến một số người Mỹ khó có thể dành thời kì đều đặn cho việc luyện tập. Nay một vài nhà điều tra tìm thấy ́một vài anh chàng khoẻ mạnh mà tiêu huỷ được tối thiểu nhất 1.000 calo trong một hoặc hai lần tập ra sức vào cuối tuần sẽ giảm 60% có khả năng qua đời kịp thời trong vòng 10 năm, so với vài anh chàng ngồi lỳ một chỗ - chỉ tiêu huỷ ít hơn 500 calo mỗi tuần. "Hoạt động thể chất tương đối có lợi xem sức khoẻ - dù rất ít thì cũng tốt hơn là ko chứa gì", tiến sĩ I-Min Lee tại Đại học Harvard ở Boston, Mỹ, nói. "Nếu khoẻ mạnh, hoàn toàn các gì bạn cần có là một hoặc 2 lần tập tăng cường vào ngày nghỉ cuối tuần". nhưng, một số anh chàng mắc ít ra một nội dung sức khoẻ như thấm hút thuốc, thừa cân hoặc cao huyết áp, thì cũng không giảm được chức năng thiệt mạng sớm so với một số anh chàng lười hoạt động, bởi vì lợi ích từ vận động thể chất chỉ kéo dài một số ngày. "Vì vậy mà tập thể dục 1-2 lần mỗi tuần chưa trọn vẹn để ngăn cản một số khả năng đó", Lee nhấn mạnh. các nhà thống kê cũng khuyên nhủ mọi người sẽ hưởng lợi lớn hơn nếu trải dài việc luyện tập trong cả tuần, bằng nó sẽ giúp bảo vệ chấn thương và dẫn đến sự năng động thường xuyên.
