Tập hát, tắm nắng, uống cà phê… là những cách đơn giản nhưng rất hiệu quả để khắc phục một số vấn đề sức khỏe như ngủ ngáy, đau khớp, trầm cảm… Tập hát chữa ngáy Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Cornell (Mỹ), ngáy làm suy giảm 25% sức đề kháng của cơ thể và hạn chế khả năng duy trì trạng thái ngủ sâu nhất – thời điểm cơ thể tập trung sản sinh bạch cầu. Ngáy là hiện tượng do các cơ vòm miệng và cơ cổ họng lỏng lẻo, dễ bị rung mạnh khi không khí tràn vào cổ trong lúc ngủ, từ đó phát ra âm thanh to. Nghiên cứu của Đại học Exter (Anh) cho thấy dành khoảng 20 phút mỗi ngày luyện giọng sẽ giúp căng cơ, giảm tần suất ngáy ngủ chỉ trong vòng 3 tháng. Thức đêm làm giảm hội chứng tiền kinh nguyệt Mỗi tháng một lần, khoảng 1 ngày trước khi xuất hiện các triệu chứng tiền kinh nguyệt, nên đi ngủ sớm từ khoảng 9h tối và thức dậy lúc 1h sáng. Có thể xem phim, đọc báo… để giữ đầu óc tỉnh táo tới khi bắt đầu một ngày làm việc bình thường. Thử nghiệm do các nhà nghiên cứu tại Đại học San Diego (Mỹ) tiến hành trên một số phụ nữ gặp hội chứng tiền kinh nguyệt cho thấy 80% đã thoát khỏi vấn đề khó chịu này trong tháng đó. Ăn táo trị rối loạn tiêu hóa Theo một nghiên cứu đăng trên chuyên san Journal of Leukocyte Biology, ăn 2 trái táo nguyên vỏ mỗi ngày giảm 30% nguy cơ khó tiêu, táo bón, một số triệu chứng tiêu hóa, thậm chí viêm đại tràng. Theo tiến sĩ David W. Pascual tại Đại học Montana (Mỹ), táo rất giàu pectin, một loại chất xơ giúp tăng cường tối đa chức năng của ruột. Vỏ táo chứa nhiều polyphenol, có tác dụng ngăn chặn các tế bào miễn dịch gây sưng viêm trong ống tiêu hóa. Ngoài ra, theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Hawaii (Mỹ), 2 trái táo mỗi ngày còn giúp giảm 50% nguy cơ ung thư phổi. Nước ép lô hội trị đau đầu Theo Mark Stengler, chuyên gia trị liệu bằng liệu pháp thiên nhiên tại Mỹ, khoảng 30-60ml nước ép lô hội mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc chứng đau đầu do căng thẳng. “Nước ép lô hội rất giàu acid salicylic, acemannan và glucomannan, có tác dụng giảm đau và chống viêm mạnh mẽ, cũng như giúp thư giãn các khối cơ bị căng, đau”, Mark cho biết. Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Temple (Mỹ), uống 30ml nước ép lô hội mỗi ngày, kết hợp phương pháp điều trị đau đầu đang sử dụng, sẽ giúp giảm 50% cảm giác đau. Nếu thấy nước lô hội hơi đắng, có thể pha hỗn hợp với nước cam hoặc nho. >>> Chi tiết phân phối cà phê sạch đà nẵng và phân phối cà phê hạt đà nẵng dành cho bạn Tắm nắng giảm đau khớp và cơ 15 phút “tắm nắng” mỗi ngày có thể giảm 67% nguy cơ đau khớp. Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Tufts (Mỹ), phương pháp này giúp làm chậm ít nhất 50% tốc độ tiến triển của bệnh viêm khớp, đồng thời xoa dịu các cơn đau nhức cơ trong vòng 3 tháng. Thêm dầu mè vào khoai tây nướng giúp hạ huyết áp Nghiên cứu của các nhà khoa học Anh cho thấy khoai tây nướng rưới một chút dầu mè là món ăn tốt cho người cao huyết áp. Mỗi củ khoai tây chứa 1.050 miligram kali giúp hạ huyết áp. Trong khi đó, dầu mè rất giàu sesamin, một hợp chất hiếm từ thực vật có tác dụng thư giãn thành mạch máu, ngăn ngừa huyết áp tăng cao. Rượu vang giảm các vấn đề về nướu Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Texas (Mỹ), loại bỏ các bệnh về nướu không chỉ khiến con người tự tin hơn mà còn giảm được 41% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Rượu vang đỏ rất giàu polyphenol, chất chống oxy hóa, giúp tiêu sưng lợi, đồng thời ngăn chặn vi khuẩn sinh mảng bám vào nướu, răng khi nhai và nuốt thức ăn. Theo các nhà nghiên cứu tại Trung tâm y khoa, Đại học Rochester (New York), một lượng nhỏ rượu vang mỗi ngày giúp giảm 45% nguy cơ sâu răng, mảng bám và các bệnh về lợi. Ngoài ra, acid tự nhiên trong rượu vang đỏ có thể tiêu diệt tới 99% vi khuẩn gây đau họng. Cà phê trị trầm cảm rong một nghiên cứu của Đại học Havard, ở những phụ nữ uống khoảng 2 tách cà phê mỗi ngày, nguy cơ chán nản giảm 34%. Trong khi đó, những người uống nhiều hơn 3 tách cà phê mỗi ngày giảm 42% nguy cơ trầm cảm nặng. “Caffeine kích thích não bộ sản sinh nhiều hoóc-môn serotonin và dopamine chống trầm cảm”, tiến sĩ Peter R. Martin, giáo sư khoa dược tại Đại học Vanderbilt cho biết. Ngoài ra, 3 cốc cà phê mỗi ngày sẽ tăng cường sức mạnh cho não bộ, giảm 60% nguy cơ mắc chứng Alzheimer.
